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  1. Insônia: médico de Harvard dá passo a passo para ‘relaxamento ...

    Aug 5, 2025 · A boa notícia é que existe uma técnica simples, sem remédio, que pode ajudar bastante: o relaxamento muscular progressivo. É o que explica o médico especialista em sono e professor da …

  2. TRATAR INSÔNIA COM TÉCNICAS SIMPLES: 15 DICAS …

    Aug 9, 2025 · Tratar insônia com técnicas simples é possível, e este guia apresenta 15 dicas comprovadas para ajudá-lo a conquistar noites de sono reparador e acordar revigorado.

  3. Tratar a insónia naturalmente: 8 remédios e dicas

    Aug 5, 2025 · Descubra como tratar a insónia naturalmente com chás, técnicas de relaxamento e hábitos saudáveis para melhorar o sono.

  4. Rotina, rituais e exercícios que ajudam a pegar no sono - UOL

    Jul 4, 2025 · Especialistas ouvidos por VivaBem indicam os pilares da boa higiene do sono e ensinam exercícios relaxantes que acalmam os pensamentos e preparam o corpo para uma noite bem …

  5. 4 exercícios fáceis podem ajudar a acabar com a insônia

    Jul 17, 2025 · O estudo indica quatro atividades principais para a melhoria do sono — yoga, tai chi, caminhada e corrida. Além de melhorar a saúde física, eles são ótimos para combater a insônia. Os …

  6. 8 passos simples para dormir melhor e se livrar da insônia de vez

    Jul 28, 2025 · Está difícil dormir? Descubra 8 dicas eficazes para combater a insônia e ter noites mais tranquilas. Sua saúde agradece.

  7. Como Lidar com Insônia: Técnicas Naturais

    Aug 23, 2025 · Como lidar com insônia envolve ajustar hábitos de sono, controlar o estresse, usar alimentos e chás naturais, praticar exercícios e técnicas de relaxamento, e buscar ajuda profissional …

  8. Adeus insônia: veja os quatro métodos simples e testados pela ciência ...

    Especialistas apontam para quatro técnicas simples e eficazes, amparadas por evidências científicas, que podem auxiliar na melhoria da qualidade do sono. Cada uma dessas práticas busca combater …

  9. Como tratar a insônia sem medicamentos? - Saúde Bacana

    Mar 13, 2025 · Descubra como tratar a insônia sem medicamentos com dicas naturais e eficazes. Melhore a qualidade do seu sono com técnicas simples.

  10. Você sofre com insônia? Entenda o motivo e como tratar

    Dec 22, 2025 · Técnicas para voltar a dormir: se você acordar e não pegar no sono em cerca de 15 a 30 minutos, levantar, fazer algo relaxante e voltar apenas quando sentir sono pode ajudar seu corpo …