Se você é daqueles que adoram postergar o alarme pela manhã e aproveitar alguns minutos a mais de sono, saiba que este não é um grande problema. Um estudo publicado no Journal of Sleep Research, nesta ...

Quão ruim realmente é apertar o botão de soneca quando o alarme dispara? E fazer isso uma segunda ou uma terceira vez? Nova pesquisa da Suécia sugere que pode não ser tão prejudicial para o sono ...

Uma das melhores coisas do fim de semana certamente é poder dormir até acordar naturalmente. O despertar espontâneo, inclusive, é a forma mais indicada por especialistas para ter disposição ao longo ...

“Houve um tempo em que íamos para a cama à noite e acordávamos com as galinhas”, lembra o neurocientista Matthew Walker em seu livro Porque Dormimos. Agora, lamenta, o despertador continua a tocar ao ...

Estudos indicam que dormir durante o dia pode trazer benefícios cognitivos para uma pessoa, entre eles, melhorias na capacidade motora, no estado geral de atenção, na percepção e no processo de ...

Encontrar um tempo para uma soneca todos os dias é bom para o nosso cérebro e ajuda a mantê-lo maior por mais tempo, dizem pesquisadores da Universidade College London, no Reino Unido. A equipe ...

Assim que nasce, a rotina do seu filho se resume a mamar, dormir e brincar. Com o passar dos primeiros meses, ele fica mais tempo acordado até que, por volta dos 3 meses, as sonecas passam a acontecer ...

Especialistas em sono dos Estados Unidos revelaram que tirar uma breve soneca de 30 minutos pode ser a estratégia ideal para “resetar” o cérebro quando a pessoa dormiu pouco durante a noite. Dessa ...

Power nap de 20 min em posição sentada, ambiente iluminado, evita sono profundo e melhora memória e cognição diurna.

Pessoas que trabalham em salas próprias, tem mais facilidade e autonomia para tirar a soneca durante horário de almoço. Você sabia que uma soneca diária de 20 a 30 minutos pode dobrar o seu rendimento ...

Segunda-feira, sete da manhã. O despertador toca e você, ainda meio sonâmbulo, começa a procurar o celular. Qual a sua primeira ação? Desligar o alarme de uma vez – ou apertar o botão “soneca” e ...

Veja, não é nada alarmante do tipo: "Jogue este pedaço de plástico, vidro e circuito pela janela!", mas talvez seja interessante mudar alguns hábitos. Principalmente, em relação à qualidade do seu ...